недеља, 20. август 2017.

Kako poboljšati vid i sačuvati ga

1. - Vežbe ocnih mišica
Vežba 1 : Lagano, bez naprezanja pomerati oci gore-dole šest puta. Ponoviti 2 – 3 puta.
Vežba 2 : Isto kao u prvoj vežbi samo se oci pomeraju levo – desno.
Vežba 3 : Kažiprst postaviti na oko 20 cm ispred ociju. Brzo pomerati 10 puta pogled sa prsta na neki
veci predmet koji je udaljen bar 3 metra. Ponoviti 2 – 3 puta više puta u toku svakog dana.
Vežba 4 : Kružiti ocima 4 puta u jednom smeru a zatim u drugom smeru. Ponoviti 2 – 3 puta.
Preporuke : Korisno je da se pre izvodjenja ovih vežbi najpre izvede kompletno „dlanovanje“
a izmedju vežbi samo kratkotrajno.


2. - Vežbe vrata
Vežba 1 : Zauzmite stojeci stav sa rukama spuštenim uz telo. Oko 25 puta treba izvršiti kruženje
ramenima u smeru gore – nazad – dole.
Vežba 2 : Izvedite istu vežbu ali uz kruženje u suprotnom smeru .
Vežba 3 : Opustite vratne mišice pa pustite glavu da padne što više napred (brada ka grudima).
Ponovite ovo 12 puta.
Vežba 4 : Sa opuštenim vratnim mišicima kružite glavom tako što ce brada praviti krugove najpre
u smeru: gore – levo – dole – desno a zatim u suprotnom smeru. Ponovite po 12 puta.
Vežba 5 : Zakrecite lagano glavu što više levo a zatim desno. Ponovite ovo 10 puta.
3. - Vežbe opuštanja
Vežba 1 : Dlanovanje : Zauzmite udoban sedeci položaj, zatvorite oci i opustite se. Pokrijte oci
zaobljenim dlanovima (tako da ne dodiruju oci). Ostanite u tom položaju
10 – 30 minuta. Ponovite 2 – 3 puta dnevno.
Preporuke : - Vežba je efikasnija ako vam je pažnja stalno usmerena na oblast ociju.
- Udoban je takav nacin sedenja pri kojem se laktovi oslanjaju na kolena.
- Zatvorenih ociju „gledajte“ u crnilo (mrak) ili vizuelizirajte prijatne dogadjaje.
Vežba 2 : Njihanje : Zauzmite stojeci položaj , najbolje ispred prozora. Telo treba da je opušteno.
Ruke opušteno vise uz telo. Noge su malo razmaknute – oko 30 cm.
Vežba se sastoji u laganom njihanju celog tela levo – desno (kao klatno sata)
bez ugibanja tela u struku. U krajnjem položaju suprotna peta se malo odiže
od poda.
Oci se drže 1 minut zatvorene pa zatim 1 minut otvorene uz cesto treptanje.
Vežba traje 5 – 10 minuta i ponavlja se 2 – 3 puta dnevno.
Vežba 3 : Treptanje : Trudite se da u toku celog dana trepcete cešce tj. prirodnom ucestalošcu od
1 treptaj na najviše svakih 10 sekundi.
Vežba 4 : Suncanje : Kada je vreme suncano, zatvorite oci, usmerite lice ka Suncu i vrlo lagano
pomerajte glavu levo-desno oko 10 minuta. Ponovite to 2 -3-puta u toku dana.
Vežba 5 : Pljuskanje : Zapljuskujte zatvorene oci 20-tak puta šakama napumjenim hladnom vodom.
Ponavljajte ovo bar 3 puta u toku dana.
Vežba 6 : Tamponiranje : Svako vece 10-tak minuta držite na ocima tampone od vate natopljene
mlakim cajem od trave „vidac“ (Euphrasia Officinalis).


5. Korekcija ishrane
Autor knjige (izdate 1929.godine !) je ubedjen da promena nacina ishrane može znatno da
doprinese poboljšanju vida i navodi primere osoba kod kojih se vid popravio samo primenom zdravijeg
nacina ishrane - bez ikakvih vežbi. Smatra da treba koristiti ishranu koju preporucuje americki
„Pokret za prirodno lecenje“ a koja sadrži:
• - sveže voce i povrce,
• - jezgrasto voce (orah, lešnik, badem i sl.),
• - suvo voce,
• - mleko i mlecne proizvode,
• - jaja
• - med
• - (u maloj kolicini): meso, riba, žitarice i crni hleb.
Zabranjuje se : šecer, slatkiši, beli hleb, kafa i caj (pravi:ruski,indijski,kineski,crni,zeleni).
Napomene : 1. - U toku terapije naocari se koriste kada je to neophodno.
2. - Po mišljenju autora , 3 osnovna uzroka lošeg vida jesu :
• - Mentalna napetost koja izaziva fizicku napetost ocnih mišica,
• - Otežano proticanje krvi i nervne energije kroz zonu vrata,
• - Nepravilna ishrana koja stvara toksicne materije a one ometaju
pravilno funkcionisanje mišicnog i nervnog sistema.









CaliVita proizvodi su zaista fantastični. Pošto imam problema sa očima: osetljive su,dosta sam ispred monitora,malo na vazduhu, a i kako bi bila napolju kada je vreme ovakvo kakvo je...savet lekara je bio LuteinPlus ujutru a BetaCarotene uveče ,po jedna,nakon 35 dana,rezultat fantastičan..

Нема коментара: