Savet

Ovo je jedan od saveta kako i na koji način je najbolje započeti dan a da se ne budite već stresni.
Najbolje je ustajati svako jutro u približno isto vreme.
1. Namestite sat da vas budi pola sata ranije i to vreme provedite u krevetu.
2. Pet do deset minuta razmislite o tome šta ćete da obučete.
3. Potom napravite u svojoj glavi plan za taj dan u kratkim crtama.
Ako odlazite na posao a sami ste svoj gazda, naravno da morate imati skicu toga dana, a još je bolje da to napravite uveče pre spavanja i zapišete na papir ili rokovnik i na taj način ćete mnogo lepše i bezbrižnije spavati.
Ovo je najbolje da Vam pređe u naviku i na taj način rasteretite svoj um od nepotrebne napetosti.Naravno,ono što je zapisano, verovatno neće tako i da bude ali Vaš mozak će mnogo lakše da prihvati izmenu plana jer je rasterećen.

Za one koji žele da rade vežbe za jačanje očnih mišića evo uputstva:trajanje 5 minuta

4. Potom slede vežbe očiju.Ovo je jako važno da sačuvate očne mišiće i očne reflekse, jer od njih isključivo zavisi vaš vid.Setite se kako deca kolutaju očima, to činite i vi.
Uvek počnite u smeru kazaljke na satu: četiri puta i posle u kontra smeru.
Prva vežba: gledajte desno pa levo, tako 4 puta desno-levo.Gledajte gore pa dole a da osetite kako vam se očni mišić blago zateže, ponovite isto 4 puta gore-dole. Potom kolutajte očima,prvo u smeru kazaljke na satu, posle suprotno,isto 4 puta.Zatim pišite osmice očima, počnite od gore,isto u smeru kazaljke na satu 4 puta,posle u suprotnom smeru isto 4 puta.Posle pišete osmicu na desno 4 puta pa na levo 4 puta.Isto to ponovite i sa slovom Z koje ćete pisati očima.
Vežbe radite svako jutro bez obzira da li opterećujete oči računarom ili ne, one će vam biti zaista zahvalne.
5. Masaža glave je isto jako bitna da pokrenete cirkulaciju i razbistrite glavu i bez kafe.
Srednji prst desne ruke stavite na čelo izmežu obrva i nežno kružite u smeru kazaljke na satu 8 puta,posle u suprotnom smeru isto 8 puta.
Srednji prst obe ruke stavite na koren nosa i blago masirajte 8 puta u smeru kazaljke i isto toliko u suprotnom smeru.
Srednji prst desne ruke stavite iznad usne i isto tako blago masirajte 8 puta u oba smera po istom redosledu.
Srednji prst desne ruke stavite ispod usne na bradu,i isto masirajte 8 puta u smeru kazaljke i suprotno.
Srednji prst obe ruke stavite nazad na koren glave u udubljenje i istu masažu odradite.
Srednji prst desne ruke stavite nazad u sredinu iznad zadnjeg vratnog pršljena i istu masažu odradite.
Srednji prst obe ruke stavite na slepoočnicu i kružite 8 puta u smeru kazaljke i 8 puta suprotno.
Srednji prst obe ruke stavite na vilični zglob koji se nalazi na obrazu, vodoravno sa ušima, naći ćete ga otvarajući usta.
Ove vežbe možete u početku trenirati preko dana dok ih ne savladate.One će vam oduzeti oko 8 minuta ujutru,ali je efekat fantastičan ako ih radite opušteno i uživate u njima.
Posle ovih vežbi se dobro rastegnite i krenite u novi dan bez stresa, ono će vas i onako već negde pronaći.
Savet:svako jutro ,ama baš svako, krenite u nov dan pomoću ovih saveta,nakon izvesnog vremena ćete primetiti koliko je sve lakše podneti u toku dana.