Kako sačuvati dobar sluh do duboke starosti
278 miliona ljudi u svetu imaju ozbiljno oštećenje sluha.Delomični gubitak sluha će pogoditi 40% ljudi starijih od 60 godina.
Mnoge čak i prije.
U kojoj ćete se grupi naći Vi?
Zapravo, da li me sada dobro čujete?
Što uzrokuje gubitak sluha
Ipak, jedan od najčešćih uzroka poremećaja sluha je obična svakodnevna buka.
Upravo ona iz dana u dan uzrokuje mikro-oštećenja slušnih ćelija, što nakon niza godina rezultira pogoršanjem sluha.
"Izlaganje buci uzrokuje oštećenje slušnih ćelija u unutarnjem uvu. Ove ćelije su od presudne važnosti za dobar sluh." - kaže dr. Jose Fayad, profesor na fakultetu House Research.
"Oštećenje sluha može uzrokovati kratkotrajni glasni zvuk. Ali u većini slučajeva oštećenje slušnih ćelija uzrokuje redovno, svakodnevno izlaganje buci tokom dužeg vremena."
Koji nivo buke je opasan za naše uši?
Dugotrajna izloženost zvuku preko 85 db može uzrokovati trajni gubitak sluha.
Normalan razgovor se odvija u granicama 50-70 db.
Buka motora i kosilice je između 85-90 db.
Buka u disku ili na rok koncertu je između 110 i 120 Db.
Sirena hitne pomoći i avion kod poletanja proizvode buku jačine 119-140 db.
"Tihi" ubica slušnih ćelija
Najopasniji i najmanje poznati ubica slušnih ćelija je... muzika.
Najopasniji i najmanje poznati ubica slušnih ćelija je... muzika.
Muzika, koju svakodnevno slušamo na iPodu, CD ili MP3 playeru.
Ovi uređaji šalju muziku preko slušalica direktno u naše uvo. Jačina zvuka je takva, da više ne čujemo ljude oko sebe, buku prolazećih automobila, čak ni poletanje aviona - što znači da je preglasno!
U memoriju MP3 playera stane stotine pesama, što znači da ga možemo slušati satima - što većina ljudi i radi. Dugotrajno slušanje muzike na takvim uređajima izlaže naše uši direktnoj opasnosti.
Dokazano je da izloženost zvuku od 85 Db tokom 8 sati s vremenom uzrokuje gubitak sluha. Što da onda kažemo o iPodovima i MP3 playerima, na kojima koristimo puno veću glasnoću (obično preko 100 db)?
Znanstvenici upozoravaju: zbog MP3 playera naša generacija je izložena ozbiljnom riziku od gubitka sluha. I to ne u starijim godinama, nego puno ranije.
Zbog toga ako često slušate muziku, nemojte prekoračiti nivo veći od 60% maksimalne glasnoće.
Narodni recepti za poboljšanje sluha
Med i cimet
Za poboljšanje sluha svako jutro i prije spavanja uzimajte mešavinu koja je napravljena od jednakih delova meda i cimeta.
Crno vino i zeleni čaj
Dobro je za srce, raspoloženje, imunitet, a najnovija istraživanja pokazuju da crno vino može sprečiti i gubitak sluha.
Antioksidanti iz crnog vina štite dlačice u unutarnjem uvu, koje brane uvo od vanjskih uticaja. Zeleni čaj ima sličan učinak na sluh.
Kapi od belog luka
Na Siciliji se beli luk smatra lekom za sve bolesti. Tamo za poboljšanje sluha koriste sledeći recept.
Kratko dinstajte nekoliko čena belog luka u maslinovom ulju. Snažno pritisnite svaki češanj da bi iscedili njegov sok, a nakon toga procedite ulje. Svakodnevno kapajte 3-4 kapi ulja u uvo, nakon čega začepite uvo komadićem vate.
Sok od crvenog i belog luka
Smatra se da ovaj snažan napitak vraća sluh. Napitak se sastoji od 30 ml soka belog luka i 30 ml soka crvenog luka. Pijte ga jedanput dnevno.
Vitamini i minerali su bitni za naš sluh
Najnovija istraživanja otkrivaju da su neki vitamini i minerali direktno povezani sa organom sluha.
U studijama, gde su učesnike izlagali glasnoj muzici, gubitak sluha je bio puno manji kod osoba, koje su prije toga uzimali vitamin C, E, beta-karoten i magnezijum.
Nedavna američka studija sa preko 51000 učesnika pokazala je pozitivni učinak folne kiseline na sluh. U periodu praćenja od 20 godina, gubitak sluha je bio smanjen za 20% kod osoba, koje su redovito uzimale folnu kiselinu.
Bilo u obliku hrane ili kao dodatak ishrani, vitamini i minerali mogu biti dobra prevencija gubitka sluha.
Telesna aktivnost je ključna za dobar sluh
Najnovija istraživanja otkrivaju zanimljive činjenice, a to je da je naš sluh direktno povezan sa zdravljem kardiovaskularnog sistema.
Kako su oni povezani? Dotok krvi u glavu omogućuje ušima da dobro čuju i pravilno funkcionišu
Vežbe uopšteno poboljšavaju cirkulaciju krvi u našem organizmu i zbog toga su bitne ako želite imati dobar sluh.
Istraživanja su pokazala, da ljudi, koji su u svojim 50-im godinama imali dobru kondiciju, imali su tako dobar sluh, kao i mladi ljudi.
Za zdravlje kardiovaskularnog sistema i dobar sluh se najviše preporučuju aerobne vježbe - trčanje, plivanje, hodanje. Vežbati trebate barem 20-30 minuta dnevno, 3-5 puta nedeljno.
- meningitis
- zaušnjaci
- ospice
- kronične infekcije uha
- HIV
Ne ponavljamo bez razloga, da se klonite lekova što više možete. Celi niz lekova može imati ototoksični (štetni za sluh) učinak.
Ototoksični lekovi:
- neke vrste antibiotika (gentamicin, tobramicin, kanamicin, streptomicin, neomicin, amikacin, ribostamicin, netilmicin)
- neke vrste diuretika (furosemid, bumetanid, torsemid, etakrinska kiselina)
- neki lekovi protiv karcinoma (cisplatin, karboplatin, vinkristin)
- aspirin (u velikim količinama)
- lekovi za poboljšanje erekcije (Viagra, Levitra, Cialis)
Toksini koji su prisutni u našoj okolini mogu također uzrokovati pogoršanje sluha. U ovu grupu spadaju živa, olovo, mangan, ksilen, lim, butil nitrit i toluen.
- Pripazite da se ne izlažete zvuku većem od 85 db.
- Ako ipak morate biti izloženi buci, svakih 15 minuta napravite "tihu" pauzu.
- Koristite zaštitna sredstva za uši. Nabaviti ih možete u svakoj apoteci.
- Ako morate povisiti glas da bi vas drugi čuli - znajte, da je Vaše okruženje preglasno!
- Nemojte voziti auto punom brzinom sa otvorenim prozorom.
- Ako slušate muziku sa slušalicama, nemojte povećavati zvuk preko 60% od maksimalnog nivoa.
- Ako vozite motor, obavezno zaštite uši.
- Nemojte stajati blizu zvučnika ili pojačivača zvuka.
- Odmah rešavajte infekcije uva.
- Ako primetite gubitak sluha ili bol u uvu, obratite se lekaru.
Jeste li me dobro čuli?
Нема коментара:
Постави коментар